【二十四節気の薬膳】寒露10月8日　便秘にご用心。乾燥性便秘対策の食べ物

秋が深まる

10月8日は「寒露」です。
朝晩は冷え、草木に冷たい露が宿る頃です。

ただし今年はまだ日中は暑い日が多いですね。
日によっても違うため体調管理が難しいですが、薬膳的には秋は「肺」の養生が基本となります。

秋は便秘にご用心

中医学では肺と大腸は表裏関係とされ、秋は腸内も乾燥しやすくなります。

例えば空咳が出る、鼻やのどや口が乾燥する、声がかすれるなどの症状があり、さらに便秘がちな方は大腸が乾燥しているかもしれません。

便秘の原因は、実際には人によって異なりますが、ここでは「乾燥性」の便秘対策の食べ物を紹介します。

おすすめの食べもの :
杏仁、胡麻、松の実、くるみ、アーモンド、さつまいも、えのきだけ、かぼちゃ、黒木耳、白木耳、小松菜、白菜、アボカド、いちじく、ごま油など

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