【薬膳入門】寒さによる血行不良の対処法
寒い季節の冷え対策
関東も朝晩は一段と冷え込んできました。
体質的にもともと冷え性の方は、この時期とても冷えやすいのではないでしょうか？
冷えと血流の関係
冷えの講座でよくお話ししているのですが、冷えと血流は切っても切れない関係にあります。
寒さによって血管が収縮すると血行不良が起こり、血が十分に届かない場所は非常に冷えやすくなります。
そして外は寒いのでなるべく部屋でぬくぬくお茶していたい。(笑)
そうすると運動不足でますます血の巡りが悪くなり、
飲みすぎたお茶や水分は体内で過剰な水となって停滞し、むくみや血行不良のもとになっていく…
そのようなわけで今の時期は、血行不良を起こす要因が盛り沢山なんです。
※こういった状況では「血液をサラサラに浄化するお野菜」などを沢山食べてもあまり意味がありません。(この場合は血の質が論点ではないからです)
薬膳的改善法
- 温熱性や辛温の食べ物、散寒、補陽などの食材をお料理に取り入れる
- 日頃から気血不足がある方は補気、補血の食材を意識的に取りいれる (実はこの必要がある方、多いと思います)
- 下半身と首を冷やさないこと(靴下、スパッツはしめつけないものがおすすめ。加温ではなく「保温」が基本です)
- 体のコリがある場所はお風呂上りなどにストレッチで伸ばす(ストレッチは必ず筋肉が温まっている時に)
※本校のボディーワークに参加された方は「筋肉を緩めるコンディショニング」を是非！ - スクワットなど下半身の筋肉を鍛える運動を日課に組み込む！ (まずは1日30秒から。ハードルを低くして続けてください～)
- お茶の飲みすぎにはご注意を。(ストレスにならない程度に…。でもコレ大事です)
